介護ストレスや疲れで病気に？ストレスの原因・症状と3つの解消法

3.あなたにあった3つのストレス解消法

先ほども紹介したように介護者の約7割がストレスを抱えています。
介護ストレスは多くの介護者にとっての問題です。

そこで、実際に介護ストレスを解消されている方がやっているストレス解消法を紹介します。
それぞれの状況にあった解消法を紹介しますので、あなたにあった解消法がきっと見つかるはずです。

一人で介護を抱え込んでいる方

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適度な気晴らし（レスパイトケア）

在宅介護中の要介護者の方が福祉サービスを利用中に、介護をしている家族が休息を取れるようにする支援をレスパイトケアと言います。

介護は家族がやるものという考えがまだ根強く残っていますが、介護の素人がすべてを完璧にこなすのは困難です。
介護保険を利用したデイサービスやショートステイなどで日中の介護を任せ、自分の時間を作りましょう。

誰にも相談できずに途方にくれている方

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本音を話せる相手や仲間を作る

ストレスが溜まる原因のひとつは、吐き出さずにため込むことです。
そのため、本音を話せる人を作っていきましょう。

介護の話に共感してもらえる人に限定すると難しいため、趣味の仲間など、いろんな角度から仲間づくりをするのがおすすめです。

今はオンラインでもビデオ通話ができるので、オンライン上のコミュニティなども検討してみてください。

気力ややる気、関心が持てない

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新しい趣味をもつ

介護のことだけを考えていると、終わりが見えずに疲れが溜まっていきます。
前向きな気持ちになるには、新しい趣味などにチャレンジして楽しめる目標を見つけることです。
そうすることで、趣味の仲間も作りやすくなります。