自分史の書き方・作り方　人生を振り返ることの効果とは?

作成する意味、メリットは?

自分史づくりが人気な理由、自分の人生をまとめる意味やメリットはどのあたりにあるのでしょうか。

• ・生きてきた証を残せる
  人生は十人いれば十通り、全てがオリジナルなもの。自分史を作れば家族や子孫、友人を含めた社会に対して、生きた痕跡を残し、後世に伝えることができます。その経験や知識は、後世の人から見ればその時代の暮らしや出来事を知る貴重な資料になるかもしれません。
  
  ・自分自身の再発見、自尊心が高まる
  改めて、過去の出来事を見つめなおすことで、その都度何を大切にしてきたのか、自身の考え方、こだわりなど、客観的な視点で振り返ることで、新たな気づきがあることも。また苦労したり、辛かったりしたことも、何とか乗り越え、ここまでがんばってきた自分を、誇らしく思えるに違いありません。
  
  ・生きがいが見つかる
  昔好きだったものや得意なことを振り返り、また始めてみようと思えたり、やりたかったけれどまだ成し遂げていない新たな目標などが見つかったりすることがあります。最後の時を迎えるまでに、やりたいこと、続けていきたいこと。振り返ることで、これからの人生を楽しむきっかけにもなるのです。
  
  ・コミュニケーションが深まる
  自分史作りは、親しい人たちと思い出や将来のことを話し合うきっかけにもなります。同じ時をともに過ごした家族や友人と話をすることで思い出すこともあるかもしれません。共通の思い出話の中に、他の人から見た自分の姿も見えるかもしれません。そして、読んでくれた人に自分という人間を知ってもらえます。
  
  ・脳が活性化する
  自分史を作る過程は、いろいろなことを思い出したり考えたりと脳を働かせます。脳を積極的に働かせることは、認知症の予防にも役立ちます。さらにそれを何らかの形にまとめることで、脳のみならず、体も動かして行動することになり、一石二鳥です。